این ۵ عادت خواب می‌تواند تا ۵ سال به عمر شما اضافه کند
تاریخ انتشار: ۱۵ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۲۷۳۷۴۰
فرارو- پژوهشگران با انجام پژوهشی پنج ساله داده‌های خواب و عادت خواب بیش از ۱۷۲ هزار فرد بزرگسال در ایالات متحده که به پرسش‌های نظرسنجی سالانه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها و مرکز ملی آمار بهداشت در فاصله سالهای ۲۰۱۳ و ۲۰۱۸ میلادی پاسخ داده بودند را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. سن شرکت‌کنندگان ۵۰ سال بود که دو سوم آنان سفید پوست، ۱۴.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش فرارو به نقل از یاهو نیوز، پژوهشگران پنج عامل خواب با کیفیت را بررسی کردند: مدت زمان خواب، وجود مشکل به خواب رفتن، دشواری در خواب ماندن، استفاده از دارو‌های خواب و احساس استراحت خوب پس از خواب.
شرکت کنندگانی که هفت تا هشت ساعت در شب می‌خوابیدند، به راحتی می‌خوابیدند، در طول شب می‌خوابیدند، از استفاده از دارو‌های خواب امتناع می‌ورزیدند و با احساس آرامش از خواب بیدار می‌شدند نمرات بالاتری دریافت کردند.
پژوهشگران دریافتند کسانی که از هر پنج عادت خواب با کیفیت پیروی می‌کنند کمتر احتمال دارد زودتر بمیرند. در این افراد احتمال افزایش عمر زنان به میزان دو سال و نیم و عمر مردان تا تقریبا پنج سال مشاهده شد.
علاوه بر آن، پژوهشگران دریافتند که حدود ۸ درصد از کل مرگ و میر‌ها را می‌توان به الگو‌های خواب ضعیف نسبت داد.
اگر افراد تمام این رفتار‌های خواب ایده آل را داشته باشند احتمال بیش تری دارد که از عمر طولانی تری برخوردار شوند. بنابراین، اگر بتوانیم خواب را به طور کلی بهبود ببخشیم و اختلالات خواب را شناسایی کنیم ممکن است بتوانیم از برخی از مرگ و میر‌های زودرس جلوگیری کنیم.
افرادی که هر پنج عامل را نشان دادند ۳۰ درصد کمتر احتمال داشت به هر دلیلی جان شان را از دست بدهند. هم چنین، آنان ۲۱ درصد کمتر از سایرین در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی، ۱۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان و ۴۰ درصد کمتر در معرض خطر مرگ به دلایلی غیر از بیماری قلبی و سرطان قرار می‌گرفتند.
این پژوهش نشان داد حتی اگر افراد از سنین پایین بتوانند عادات خواب خوب را ایجاد کنند و خواب کافی داشته باشند و مطمئن شوند که بدون حواس پرتی می‌خوابند و به طور کلی بهداشت خواب خوبی دارند این امر می‌تواند برای سلامت کلی آنان در درازمدت مفید باشد.
پیش از این نیز پژوهش‌ها نشان داده بودند که خواب کم یا زیاد می‌تواند بر سلامت قلب تاثیرگذار باشد. با این وجود، مطالعه تازه به این موضوع می‌پردازد که چگونه چندین رفتار خواب نه فقط مدت خواب ممکن است بر امید به زندگی تاثیر بگذارد البته انجام پژوهش‌های بیش تری در مورد عوامل خواب و امید به زندگی مورد نیاز است.
یافته‌های این پژوهش در کنفرانس قلب و عروق به میزبانی کالج امریکایی قلب و فدراسیون جهانی قلب در نیواورلئان در تاریخ ۶ مارس ارائه خواهد شد.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه عادت خواب درصد کم
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۲۷۳۷۴۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خطری که بازماندگان سرطان سینه را تهدید می‌کند
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محققان تاکید کردند که خطر سرطان ثانویه برای هر بازمانده سرطان سینه بسیار کم است. با این حال، نسبت به افرادی که هرگز سرطان سینه نداشته اند، این خطر افزایش می‌یابد.
«آنتونیس آنتونیو»، نویسنده ارشد این مطالعه از بخش بهداشت عمومی و مراقبت‌های اولیه در دانشگاه کمبریج در بریتانیا، خاطرنشان کرد: «این بزرگترین مطالعه تا به امروز برای بررسی خطر ابتلاء به سرطان دوم در بازماندگان سرطان سینه است.»
تیم او داده‌های بیش از ۵۸۰۰۰۰ زن و بیش از ۳۵۰۰ مرد بازمانده از سرطان سینه را که در مجموعه داده‌های ملی ثبت سرطان بریتانیا ثبت‌نام کرده بودند، بررسی کردند. همه آنها تشخیص اولیه سرطان سینه شأن بین سالهای ۱۹۹۵ تا ۲۰۱۹ انجام شده بود.
این تیم گزارش داد که زنان نجات یافته از سرطان سینه در مقایسه با زنانی که قبلاً هرگز سرطان سینه نداشته اند، دو برابر با احتمال ایجاد تومور در سینه دیگر روبرو بودند.
این مطالعه نشان داد که برای بازماندگان مرد (که سرطان سینه در آنها یک بیماری بسیار نادر است)، احتمال ابتلاء به سرطان در سینه دیگر ۵۵ برابر افزایش یافته بود.
در مورد سایر انواع تومور، زنان نجات یافته از سرطان سینه در مقایسه با زنان بدون سابقه سرطان سینه، ۸۷ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلاء به سرطان آندومتر، ۵۸ درصد خطر ابتلاء به لوسمی میلوئیدی و ۲۵ درصد بیشتر با احتمال ابتلاء به سرطان تخمدان روبرو بودند.
سن بیمار در اولین تشخیص سرطان سینه نیز مهم بود: زنانی که قبل از ۵۰ سالگی مبتلا به سرطان تشخیص داده شده بودند، ۸۶ درصد بیشتر با احتمال ابتلاء به سرطان دوم مواجه شدند، در حالی که زنانی که برای اولین بار پس از ۵۰ سالگی مبتلا به سرطان سینه شده بودند، تنها ۱۷ درصد بیشتر مستعد ابتلاء به تومورهای ثانویه سرطانی بودند.
چرا سن مهم بود؟ به گفته تیم آنتونیو، احتمال دارد زنانی که در جوانی به سرطان سینه مبتلا می‌شوند نسبت به زنانی که سرطان‌هایشان در مراحل بعدی زندگی ظاهر می‌شود، حامل ژن‌های مرتبط با سرطان باشند.
کد خبر 6090452
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»